最近大家最關(guān)注的一定是，防疫政策逐步放開，逐步優(yōu)化調(diào)整，因此，拼抵抗力的時候到了！很多人也紛紛加入囤藥的陣列，甚至有網(wǎng)友開玩笑，買菜了等解封，買藥了等發(fā)燒......

做好自我防護(hù)很重要，保護(hù)好自己和家人，小諾再次再次再次提醒大家，除了防疫三件套外，一定要多喝水！適當(dāng)運(yùn)動，提高抵抗力。

中國上海醫(yī)療救治專家組組長、華山醫(yī)院感染科主任張文宏曾說：“最有效的藥物，就是人的免疫力?！?/p>

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細(xì)菌等能力，這里面包括細(xì)胞免疫、體液免疫。另外，免疫力還可以指機(jī)體處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，同時識別和處理體內(nèi)的突變細(xì)胞、病毒感染細(xì)胞的能力。免疫力是防御病毒和細(xì)菌入侵的能力，而多喝水可以有利于促進(jìn)細(xì)胞代謝進(jìn)而幫助提升免疫力。

英國科學(xué)家已證實(shí)，每天喝2升水的人，免疫系統(tǒng)比一般人強(qiáng)60%。中國營養(yǎng)學(xué)會、中華醫(yī)學(xué)會、地方衛(wèi)健委等機(jī)構(gòu)發(fā)布的“防治新冠病毒感染的飲食指南”中，也多次提到要保證每天1500ml~2000ml的飲水量，多次少量，有效飲水，科學(xué)飲水。

多喝水 喝好水 提高免疫力

人體水分充盈時，呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動活躍，可以抵御病菌侵入人體，但在體內(nèi)缺水的環(huán)境下，呼吸道黏膜纖毛運(yùn)動力會變?nèi)酰钟《镜哪芰ο陆?，血黏度增高，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤，能更好地幫助痰液（病毒）排出。

而且口眼鼻等部位內(nèi)壁覆蓋著黏膜，黏膜由上皮組織和結(jié)締組織構(gòu)成的膜狀結(jié)構(gòu)。這些器官內(nèi)壁由黏液保持其表面濕潤，是作為人體免疫系統(tǒng)的第一道防線。因此，多喝水有助于促進(jìn)機(jī)體自身口眼鼻部位粘膜組織液的分泌來提高自身免疫力。

保持體內(nèi)水平衡 保障健康

人體通過以下途徑每日攝入和排出一定量水分，保持著體內(nèi)水的平衡。

水分?jǐn)z入主要有3種途徑：

● 食物中所含的水，成人一般每日從食物中攝入約900亳升左右水分；

● 飲水，成人每日飲水、湯、乳或其他飲料約1200毫升左右；

● 代謝水，即體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)代謝時氧化產(chǎn)生的水，每天約250毫升左右。

水分排出主要有4條途徑：

● 即皮膚蒸發(fā)(包括顯性失水和不顯性失水)，每日排出水分約400毫升左右；

● 呼氣中帶出的水分，每日約400毫升左右；

● 隨糞便排出的水分每日約200毫升左右；

● 經(jīng)腎隨尿排出，每日尿量約為1350毫升左右。

(圖片來源：東麗比諾凈水器-公眾號，侵刪)

研究顯示，機(jī)體處于脫水狀態(tài)會降低短期記憶力、注意力、反應(yīng)能力等，降低機(jī)體的耐力、運(yùn)動后體力恢復(fù)速度等身體活動能力。

飲水不足還是尿道感染的誘發(fā)因素之一，增加部分泌尿系統(tǒng)疾病風(fēng)險；脫水還會增加機(jī)體患心血管系統(tǒng)疾病、便秘、電解質(zhì)紊亂等風(fēng)險。因此要保障身體水平衡才能保障健康，因此要多喝水，喝足水，喝健康干凈的水。

(圖片來源：東麗比諾凈水器-公眾號，侵刪)

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

(文章來源：東麗比諾凈水器-公眾號，侵刪)