隨著秋天到來，天氣干燥涼爽，登山、騎車、徒步旅行等戶外休閑運動增多，運動過程適當補水尤為重要。

前陣子，有資訊報道，張女士一家外出登山，在爬山過程中，由于自備的礦泉水不足，自己滴水未沾。誰知回到家中，張女士就感覺到頭暈、發(fā)力。第二天仍未好轉(zhuǎn)，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是嚴重脫水后造成的急性腎損傷。

近幾年，因缺水導致的急性腎衰竭例子越來越多。

喝水再日常不過的事，卻總有人做不好；因為太日常，喝水的重要性總是被忽視。就喝水來說，如果一忙就忘，渴了才喝，這個時候身體已經(jīng)處于明顯缺水的狀態(tài)，加上秋天天氣愈發(fā)干燥，如果身體不及時補充水分，可能會影響身體正常的新陳代謝。

那么身體身體出現(xiàn)缺水的信號究竟有哪些？

口渴是身體出現(xiàn)最早、最基本的一個反應，也是身體告知缺水的一個重要信號，當感到口渴說明身體已經(jīng)開始缺水了。

據(jù)相關(guān)文獻顯示，當感覺到口渴時，人體內(nèi)丟失水分的量已經(jīng)達到了體重的1%， 人體自有一套精妙的運作方式，感到口渴的時候喝水是正確的，人體也并不會在你渴的那一瞬間就嚴重缺水，只要及時補充就好。

(圖片來源：易開得凈水器供稿，侵刪)

但等到渴了，大量飲水一樣會出現(xiàn)問題。單純大量補水會導致細胞外液中的電解質(zhì)濃度降得更低，而補進去的水分子大量流入細胞內(nèi)，造成細胞水腫而身體依舊脫水的情況，俗稱“水中毒”。

所以，口渴時再大量喝水遠不如定時地適量飲水。無論是在辦公室還是在家里，在方便拿得到杯子的地方準備好水，少量喝、隨時喝。

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放置客廳，來客招待不懈怠，置于廚房臺面，煲湯泡奶唾手可得，放在床頭，溫水即飲，喝水不等待；在辦公室，工作思緒不間斷，無需常跑茶水間。一機多用，釋放臺面更多空間。

(圖片來源：易開得凈水器供稿，侵刪)

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口渴時一定不能一次猛灌，應該分多次喝，每次量少些更加利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間半個小時左右。

秋天，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。秋季與夏季不同，隨著天氣逐漸干燥，水分總是不知不覺的流失，而口渴的感覺也沒有夏季發(fā)熱、出汗后那么明顯。

所以秋季補水應當少量多次，避免長時間不喝水，一喝水就端起水杯一飲而盡。

夏季剛剛過去，許多人還沉浸在對冰飲的熱愛中不能自拔，進入秋季，氣溫整體逐漸下降，偶爾高溫也不會給人夏天的灼熱感。

(圖片來源：易開得凈水器供稿，侵刪)

秋季飲水，水溫不冷不熱最為適宜，既不會因為溫度過低造成對腸胃的刺激，又不會因為溫度過高損傷粘膜組織。

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(圖片來源：易開得凈水器供稿，侵刪)

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(圖片來源：易開得凈水器供稿，侵刪)

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(圖片來源：易開得凈水器供稿，侵刪)

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(圖片來源：易開得凈水器供稿，侵刪)

(文章來源：易開得凈水器供稿，侵刪)