職業(yè)女性下班后，要怎樣在不抓狂的情況下，還能保有愉悅的心情輕松做家事、全心全意陪孩子？聽聽過來人媽媽與專家的建議吧。

犧牲不是美德

根據(jù)調(diào)查，大部分的上班族媽媽每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務(wù)的時間，超過三個半小時。難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉(zhuǎn)不停，犧牲了自我，生活依舊亂糟糟。在美國，甚至出現(xiàn)了專門為上班族父母調(diào)整生活步調(diào)的親職咨商師，隨時為混亂的家庭生活，提供即時服務(wù)。

臺灣省心理醫(yī)師陳俊欽分析，夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐，婚姻的不穩(wěn)定度便提高。上班族媽媽得重新安排生活的優(yōu)先順序，配合有效的時間管理，才是通往幸福生活的關(guān)鍵。

掌握分秒必爭三大步驟

上班族媽媽生活步調(diào)緊湊，分秒必爭，壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議：

- 找回時間、遠離“時間小偷”

《我不當陀螺族》一書建議，重掌生活控制權(quán)的第一步，是追蹤你的時間并找出問題所在。紀錄自己怎么利用每天的24小時，以半小時為單位，大小事都記下分析。

- 減少要做的事、選定優(yōu)先順序

日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養(yǎng)三個孩子的同時，陸續(xù)取得日本中小企業(yè)學位與商管碩士的資格，還能維持每周健身和修指甲的習慣。她在 《年收入增加10倍的時間投資法》中分析，人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情，決定不做比決定要做更加重要?！爆F(xiàn)代父母應(yīng)該依序照顧好自己、另一半以及子女，因為當爸媽互相關(guān)愛，孩子最容易成長，也過得最快樂。

-善用時間賬簿、并記下目的

選擇自己上手的行事歷或記事本，勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日歷。有意識地記下每件待完成事項的目標，依照目標隨時修正行動。

學會有效管理時間

- 一日之計在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來，并削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭的瘋狂早晨歸于平靜。

- 家務(wù)分工不手癢：讓先生、孩子參與家務(wù)，千萬別為了省時間、怕不干凈或看不下去，自己全部攬來做。

- 借網(wǎng)路與電話省時間：用網(wǎng)購、電話買東西或?qū)で蠓?wù)。申請網(wǎng)路銀行繳款，省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。

- 購買功能強大的廚房用品：好的烤箱和食物調(diào)理機是媽媽的好幫手，讓烹調(diào)變簡單且省下驚人的時間。

- 嚴格遵守作息：建立孩子作息，必須讓他們清楚什么是必須做的、應(yīng)該做的和想要做的，適時說“不”并賞罰分明，可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。

- 隨手整理與淘汰雜物：起床后馬上鋪床；東西用完馬上歸位，定時淘汰不必要的物品。

- 請鐘點女工幫忙打掃：許多職業(yè)女性都借鐘點女工來維持家里清潔。

- 規(guī)劃孩子專屬區(qū)：里頭不放貴重物品，購買表面容易清洗的家具，可省去每天不優(yōu)雅地大喊上千遍“不可以”。